Estilos Saudáveis de Vida
Hoje
em dia, muito se tem falado em hábitos saudáveis.
As pessoas tem se preocupado com a
saúde?
O que as leva a fazerem dietas?
O que as leva a praticar
atividades físicas?
Deixar de fumar, ou de ingerir bebidas
alcoólicas, diminuir o consumo de café, pode contribuir para se ter uma vida
mais saudável?
Desde quando se começou essa
procura por um corpo saudável? Documentos mostram que desde a Grécia Antiga
(500a.c.), o deus da saúde conhecido como Asclépio era cultuado.
Na mesma Grécia,
criaram a maratona quando um corredor foi mandando a Atenas para anunciar a
vitória grega em uma batalha e correu 40
quilômetros.
Antigamente,
na passagem do século XIX para o XX, a preocupação com a saúde, na verdade, não
se traduzia necessariamente pela questão do direito social ou da dignidade
humana, mas estava ligada aos interesses econômicos das elites em manter o
trabalhador sadio para manutenção da produção, principalmente no contexto
agrário.
Hoje
em dia, as pessoas tem se preocupado em manter a saúde para evitarem as doenças
de meia idade como diabetes e doenças do coração, chegando a velhice sem
maiores complicações.
Para se ter um estilo saudável de vida, precisamos
adquirir alguns hábitos, entre eles:
- Manter uma boa alimentação, comendo
alimentos nutritivos e variados, ricos em fibras e naturais. A dieta deve
ser balanceada, equilibrada e variada;
- Evitar alimentos industrializados.
Esses alimentos fazem mal à saúde por terem conservantes, muito sódio, açúcares
e gorduras;
- Evitar alimentos ricos em gorduras,
açúcares e sal. Os alimentos ricos em gorduras podem aumentar as chances de
se ter uma doença do coração. Os ricos em açúcares podem aumentar as chances de
se ter diabetes e os com muito sal podem elevar a pressão arterial;
- Beber bastante água. Beber água
mantém a hidratação em dias quentes e o bom funcionamento do sistema excretor;
- Controlar o peso. Manter o peso
controla os riscos de hipertensão arterial, diabetes, problemas na coluna e nos
joelhos, trombose e doenças do coração;
- Manter-se ativo fisica e mentalmente.
A atividade física aumenta a energia, alivia o stress, tonifica os músculos,
reforça os ossos e previne doenças cardiovasculares;
- Dormir bem. Durante o sono, o corpo
recupera o cansaço físico e mental dispendido durante o dia;
- Não tomar bebidas alcoólicas. O
alcoolismo leva aproblemas físicos e socias;
- Não fumar. O fumo pode ocasionar
muitas doenças respiratórias;
- Não consumir drogas. As drogas prejudicam
a saúde e podem levar a morte;
Tomando
essas medidas, estaremos garantindo nossa saúde a longo prazo.
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